同学们，当前因疫情防控形势，给我们的学习生活、家庭生活等造成了一定影响。疫情面前，我们既要做好科学的自我防护，还要注重心理健康。共享美丽校园，这份校园疫情防控指南请收好。
NO.1
你知道发生什么了吗？
近期我国多个地方疫情由“奥密克戎”引起，面对来势汹汹的疫情，我们应该了解：这种病毒会互相传染，而且传染的速度非常快！人们在交流、接触的时候，病毒会通过唾液的飞沫或手上携带的病毒从嘴巴、眼睛、鼻子等部位进入人体，从而使人们感染病毒。
NO.2
我们可能会有哪些身体和心理的反应呢？
在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒等各种不良情绪。这是我们面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，我们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。
NO.3
我们应该做些什么来预防呢？
（一）做好个人防护
1、勤洗手，多通风，戴口罩，少聚集，保持社交距离。
2、用餐防护。
分散就餐，避免多人共同用餐，避免面对面就餐，避免就餐时随意说话。
3、适度消毒，做好环境清洁。
4、做好个人健康监测。
在有疑似新冠肺炎症状，例如发热、咳嗽、呼吸短促等症状出现时，及时监测体温，做好个人防护，尽量不乘坐公共交通工具，尽早主动就诊。
5、非必要，不外出。
应尽量避免前往中高风险地区和人员聚集的场所，外出加强个人防护，降低感染病毒的机会。
6、主动报备，应检尽检。
近期有涉疫地区旅居史、与病例轨迹有交集、收到健康提示短信及健康码异常人员，要主动向所在社区、入住酒店、工作单位报备，做好个人防护，尽量避免乘坐公共交通工具，尽快前往附近的核酸检测点进行核酸检测。
（二）接种疫苗
目前已有的研究结果显示，现有疫苗对奥密克戎变异株仍有一定的保护效果，但对其预防感染的能力有所下降；未发现奥密克戎变异株引起重症率和死亡率的上升，针对奥密克戎变异株，现有疫苗预防重症和死亡仍有效果。
（三）调节身体和心理的反应
1、深呼吸放松法
吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住。
呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来。
然后重复上面的步骤3～5次。
2.躯体肌肉放松法
仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松。抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松。双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
3、放声大喊
放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！
4、多和家长老师沟通交流
面对疫情，当出现恐慌、焦虑、不安等情绪时，我们可以通过电话、网络等多与家人、老师、朋友交流，及时向他们倾诉你的感受和想法。另外，当我们长时间待在家里时，难免会与家长因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，这时要学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。
5、培养爱好，加强运动
同学们可以结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的运动锻炼。如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。在家中你可以做任何自己喜欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋，听音乐等。但是，不管做什么，都不要忘记不能影响学习、不要打扰别人哦！
6、寻求专业帮助
如果自身出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪，严重影响学习和生活，难于自我缓解时，请务必主动寻求专业心理老师或心理机构的帮助。
同学们，特殊时期让我们一起稳定心态，构筑生理、心理双重防疫墙，携手前行，共待春暖花开！
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开启智慧
放飞梦想
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